Viêm khớp là một trong những bệnh phổ biến có ảnh hưởng đến hàng triệu người. Những cơn đau và viêm ảnh hưởng đến cuộc sống, chất lượng công việc học tập của nhiều người. Để ngăn ngừa bệnh viêm khớp chúng ta phải có chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh, một trong số đó bạn phải thường xuyên bổ sung các loại nước ép hoa quả tươi, nó giúp ích rất nhiều trong việc làm giảm các triệu chứng viêm khớp và cải thiện sức khỏe toàn diện.


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?
Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Khi làm nước ép hoa quả ngăn ngừa viêm khớp và đau khớp, bạn nên tập trung vào các loại trái cây và rau quả giàu carotenoid và quercetin như: bí ngô, cà rốt, kiwi, táo, dứa, dưa chuột, chanh, trà xanh, rau có lá xanh đậm. Những thực phẩm này giúp giảm viêm và đau khớp.

Dứa là một lựa chọn tuyệt vời để làm nước ép. Các enzyme được gọi là bromelain trong dứa giúp giảm đau bệnh viêm khớp. Bạn cũng có thể sử dụng bột nghệ phòng ngừa viêm khớp, chống oxy hóa và giảm đau. Các loại thảo dược phổ biến như gừng cũng có thể giúp giảm đau đớn, viêm và sưng.

Ngoài ra, hãy thử một số loại rau giàu silica như: củ cải đường, giúp cơ thể hấp thụ canxi đúng cách,yếu tố quan trọng cho xương chắc khỏe.
Để tăng thêm hương vị thơm ngon và hiệu quả gia tăng bạn rắc ít hạt bí ngô vào nước ép hoặc sinh tố trái cây. Những hạt bí có đặc tính chống viêm và giảm đau, ức chế có thể làm giảm đau  và viêm khớp.
Dưới đây mình giới thiệu 3 loại nước ép tốt cho bệnh viêm khớp:

#1: Cách làm nước trái cây từ rễ gừng, nghệ, dứa, dưa chuột, cà rốt chữa thấp khớp:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Rễ gừng.
  • Nghệ củ.
  • Cà rốt.
  • Dưa chuột.
  • Dứa.
  • Máy ép trái cây, dao, ly, bình đựng.

Thực hiện:

Bước 1: Cho 2 miếng rễ gừng vào máy ép:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 2: Thêm 1/2 củ nghệ tươi đã gọt sạch vỏ:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 3: Thêm 1 quả dưa chuột lớn đã gọt vỏ, cắt nhỏ:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 4: Thêm 3 củ cà rốt đã gọt vỏ, cắt nhỏ:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 5: Thêm 2 chén dứa đã gọt vỏ, cắt nhỏ:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 6: Ép tất cả hỗn hợp trên và vắt nước ra bình đựng, rót ra ly và bạn có thể thưởng thức ngay, hoặc bỏ ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức ngon hơn:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?


Bạn có thể thưởng thức ly nước ép trái cây thơm ngon vài lần một tuần, thường xuyên để giúp giảm đau, viêm khớp, giảm đau ức chế do viêm khớp gây ra.


#2: Cách làm nước trái cây từ củ cải đỏ, dứa, dưa chuột và chanh chữa thấp khớp:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Củ cải đỏ.
  • Chanh.
  • Dưa chuột.
  • Dứa.
  • Máy ép trái cây, dao, ly, bình đựng.

Thực hiện:

Bước 1: Cho 1 củ cải đường đã gọt vỏ, cắt nhỏ vào máy ép:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 2: Thêm 1/2 quả chanh đã bỏ hạt:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 3: Thêm 1 quả dưa chuột đã gọt vỏ, cắt nhỏ:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 4: Thêm 1 chén dứa đã gọt vỏ, cắt nhỏ:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 5: Ép tất cả hỗn hợp trên và vắt nước ra bình đựng, rót ra ly và bạn có thể thưởng thức ngay, hoặc bỏ ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức ngon hơn:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Uống thường xuyên 2-3 lần mỗi tuần để cải thiện sức khỏe của bạn hơn nhé.

#3: Cách làm nước trái cây từ trái cây, rau củ xanh chữa thấp khớp:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Trà xanh.
  • Giấm táo.
  • Rau bina(hay gọi là rau chân vịt).
  • Dứa.
  • Hạt bí ngô.
  • Quả kiwi.
  • Táo xanh.
  • Rau mùi tây.
  • Máy xay, dao, ly, bình đựng.

Thực hiện:

Bước 1: Cho 1 ly nước trà xanh đã ủ sẵn vào máy xay:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 2: Thêm 1/4 chén rau bina đã rửa sạch, cắt nhỏ bỏ vào máy xay:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 3: Thêm 1/2 chén dứa đã gọt vỏ, cắt nhỏ:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 4: Thêm 1 quả kiwi đã gọt vỏ, cắt nhỏ:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 5: Thêm 1 muỗng hạt bí ngô đã bỏ vỏ:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 6: Thêm 1/2 chén táo xanh:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 7: Thêm 1/2 muỗng giấm táo:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 8: Thêm 1 nhúm rau mùi tây vào máy xay:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Bước 9: Xay tất cả hỗn hợp trên trong vài phút cho nhuyễn và vắt nước ra bình đựng, rót ra ly và bạn có thể thưởng thức ngay, hoặc bỏ ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức ngon hơn:


Uống nhiều nước ép hoa quả tươi để ngăn ngừa viêm khớp bạn đã biết chưa?

Uống 1 ly trước khi ăn sáng sẽ thật tuyệt vời, thường xuyên 2-3 lần mỗi tuần để cải thiện sức khỏe của bạn hơn nhé.

Lời khuyên bổ sung:
  • Bạn không cần gọt sạch vỏ dưa chuột vì trong vỏ dưa chuột đặc biệt có chứa silica chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và collagen do bệnh viêm khớp làm tổn thương. Nó cũng làm giảm nguy cơ loãng xương.
  • Để có kết quả tốt nhất, uống các loại nước ép trên lúc đói để giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
  • Bảo quản nước trái cây trong tủ lạnh và không để hơn 36 giờ.
  • Bạn cũng có thể thêm lựu và anh đào chua vào công thức cho hương vị ngon hơn.

Chúc các bạn thành công với công thức này nhé!




Post a Comment

Powered by Blogger.