Thay vì uống một tách cà phê vào buổi sáng, bạn hãy thử một ly sinh tố chuối thơm ngon, với tố chất potassium trong chuối có thể kiểm soát huyết áp cao. Bạn có thể thưởng thức ly sinh tố này cho sức khỏe tốt toàn diện cả ngày ngay cả khi bạn không bị huyết áp cao.



Tự làm sinh tố thơm ngon cho bữa sáng chữa bệnh huyết áp cao
Tự làm sinh tố thơm ngon cho bữa sáng chữa bệnh huyết áp cao

  • Cao huyết áp là một bệnh nghiêm trọng, nếu không được điều trị có thể dẫn đến tổn hại tim, các mạch máu, thận và các bộ phận khác của cơ thể. Để giữ nó luôn ổn định, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn.
  • Các chuyên gia khuyên rằng những người bị cao huyết áp phải có một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng , hạn chế lượng natri , hạn chế uống rượu, caffeine , tập thể dục thường xuyên, và giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống.
  • Ăn những thực phẩm giàu vitamin C và kali là rất có lợi. Một số nghiên cứu đã cho thấy những chất dinh dưỡng này giúp hạ huyết áp. Các vitamin C chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do và nuôi dưỡng các thành mạch máu. Nó như một thuốc lợi tiểu để loại bỏ natri và nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Kali cũng giúp làm giảm huyết áp, đặc biệt là huyết áp tâm thu vì nó làm tăng sự bài tiết natri. Vì vậy, bổ sung nhiều vitamin C có trong dâu tây tươi và kiwi trong sinh tố này. Dâu tây và chuối cũng chứa kali, thêm hạt lanh nghiền cho hàm lượng chất xơ tăng cao.
  • Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng là những người uống nhiều sữa một ngày có huyết áp thấp hơn và giảm nguy cơ bệnh tim . Công thức này bao gồm sữa tách kem và sữa chua ít chất béo.
  • Bạn cũng có thể thêm vào cải xoong để tăng hương vị của sinh tố. Thêm vào đó, loại thảo dược này rất giàu vitamin A, C và K có lợi cho tim mạch.

# Cách làm 1 ly sinh tố thơm ngon cho người huyết áp cao:


Tự làm sinh tố thơm ngon cho bữa sáng chữa bệnh huyết áp cao

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Sữa không béo.
  • Sữa chua ít chất béo.
  • Dâu tây.
  • Một quả chuối.
  • Một quả kiwi.
  • Hạt lanh đất.
  • Rau cải xoong (tùy chọn một loại khác bạn thích)
  • Một con dao, máy xay, lý, muỗng.

Thực hiện:

Bước 1: Đổ 1/2 cốc sữa không béo vào máy xay:


Tự làm sinh tố thơm ngon cho bữa sáng chữa bệnh huyết áp cao

Bước 2: Thêm 1/2 cốc sữa chua ít béo vào máy xay:


Tự làm sinh tố thơm ngon cho bữa sáng chữa bệnh huyết áp cao

Bước 3: Thêm 1/2 chén dâu tây thái lát vào máy xay:


Tự làm sinh tố thơm ngon cho bữa sáng chữa bệnh huyết áp cao

Bước 4: Thêm 1 quả chuối cắt nhỏ vào máy xay:


Tự làm sinh tố thơm ngon cho bữa sáng chữa bệnh huyết áp cao

Bước 5: Thêm 1 quả kiwi cắt nhỏ vào máy xay:


Tự làm sinh tố thơm ngon cho bữa sáng chữa bệnh huyết áp cao

Bước 6: Thêm 1 thìa hạt lanh đất xay đều hỗn hợp trong vài phút:


Tự làm sinh tố thơm ngon cho bữa sáng chữa bệnh huyết áp cao

Bước 7: Thêm 1 ít cải xoong hoặc rau nào bạn thích vào thêm và xay thêm lần nữa, đổ ra ly


Tự làm sinh tố thơm ngon cho bữa sáng chữa bệnh huyết áp cao

Tự làm sinh tố thơm ngon cho bữa sáng chữa bệnh huyết áp cao


Bây giờ bạn có thể thưởng thức ly sinh tố vào bữa sáng rất tuyệt vời này để giúp làm hạ huyết áp cao. Uống mỗi ngày hoặc nhiều lần một tuần để có kết quả tốt nhất nhé.

Lưu ý: Đừng quên uống thuốc huyết áp theo quy định của bác sĩ. Sử dụng công thức này như cách điều trị phụ trợ và liên tục theo dõi huyết áp của bạn. nhé.

Mẹo nhỏ:

  • Sử dụng sữa dừa thay cho sữa không béo để thêm nhiều dinh dưỡng hơn.
  • Thêm vào một số ít rau bina và ½ chén củ cải nấu chín để giúp giải độc và thêm thơm ngon. Cả hai loại rau rất giàu vitamin A và C, sắt, magiê và nitrat. Các nitrat được chuyển đổi thành axit nitric giúp mở các mạch máu và giúp giảm huyết áp.
  • Nếu bạn có hạt Chia, sử dụng 1 muỗng canh hạt Chia ngâm trong nước thay cho hạt lanh.

Chúc các bạn thành công!



Post a Comment

Powered by Blogger.